Какво да правя, ако вече имам респираторно заболяване, например астма, ХОББ, бронхиектазии, интерстициална белодробна болест?

Хората със заболявания на дихателните пътища могат да имат някои допълнителни опасения от заразяването с коронавирус. Те не са изложени на по-голям риск да хванат COVID-19 от всички останали, но ако се разболеят, протичането при тях може да е по-тежко. Тъй като COVID-19 засяга белите дробове, може да се затрудни преценката какво причинява симптомите.

Трябва ли да приемам лекарствата си както обикновено?

Важно е да продължите да приемате лекарствата, които са ви предписани. В противен случай това може да се отрази на общото ви състояние и да се почувствате по-зле. Ако имате някакви притеснения или въпроси относно вашите медикаменти, обърнете се към личния си лекар.

Много е важно да почиствате спейсъра и инхалатора си, както и всички маски/мундщуци поне веднъж седмично.

Ако се наложи да постъпите в болница, не забравяйте да вземете инхалаторите и актуален списък на лекарствата си.

Какво да направя, ако се почувствам зле?

Ранното лечение на обостряне (екзацербация) на белодробното заболяване може да ви спаси от хоспитализация и да се лекувате вкъщи.

Трябва да се обадите на вашия лекар, който да прецени симптомите и вероятността да сте болен от COVID-19 и да ви предпише лечение.

Ако не сте сигурни или сте извън работното време на лекарите и имате сериозен проблем с дишането, обадете се на телефон 112.

Какво да направя, ако имам задух?

Ако имате спасителен инхалатор, използвайте го според предписанието. Опитайте се да забавите дишането си – например, вдишайте и пребройте до 4; издишайте бавно и пребройте до 7.

Ако стъпалата и глезените ви са подути, тялото ви може би задържа допълнителни течности, така че ще трябва да говорите с личния си лекар.

Упражнения

Британското белодробно дружество показва полезни упражнения в сайта си. Можете да ги видите в линковете по-долу.

Преди да правите каквото и да е упражнение, не забравяйте първо да загреете. Това е важно, за да подготвите тялото за натоварването и да се предпазите от травми.

В това видео рехабилитаторът показва как да загрявате всеки път преди тренировка, за да подготвите внимателно ставите, мускулите и сърцето си. Обясняват се и демонстрираните 3 нива на упражнения – важно е да изберете подходящото за вас ниво.

Ниво 1: За хора, които се задъхват при къпане, обличане и придвижване вкъщи. Във видеото първо ниво изпълнява мъжът вдясно – Джеф.

Ниво 2: За хора, които се задъхват при дейности, като носене на леки хранителни продукти, косене на тревата и почистване с прахосмукачка. Във видеото второ ниво изпълнява жената в средата – Ивон.

Ниво 3: За хора, които изпитват недостиг на въздух след извършване на дейности, изискващи много енергия, като ходене по хълмове и носене на тежки чанти с хранителни продукти. Във видеото трето ниво изпълнява мъжът вляво – Мик.

Те ви помагат да развиете по-силни мускули. Това е важно, за да останете независими. В това видео ще видите някои упражнения за укрепване, които можете да правите вкъщи поне два пъти в седмицата.

Те карат сърцето и белите дробове да работят така, че да се чувствате малко задъхани, малко загрети и изпотени. Колкото повече се усъвършенствате, толкова по-дълго ще става времето ви без задух. Много от ежедневните дейности всъщност са аеробни упражнения, като бързо ходене, танци, домакинска работа, градинарство и др.

След всяка форма на физическо натоварване трябва да релаксирате и да се разтегнете. Тези упражнения помагат за възстановяването след тренировка, за да се отпуснете и постепенно да върнете дишането, сърдечния ритъм и кръвното си налягане към нормалните им нива. Това също така ще ви помогне да избегнете мускулната треска. Можете да задържате всяко разтягане по 20 секунди, като в това време не трябва да изпитвате болка, а усещане за приятно опъване.

Противопоказания за упражнения

Пулс >100 удара/мин, кръвно налягане <90/60 или > 140/90 mmHg, кислородна сатурация ≤95% и други заболявания, които не са подходящи за упражнения; дихателна честота >30 пъти в минута.

Критерии за прекратяване на упражненията:

Ако имате температура повече от 37,2°C, обостряне на дихателните симптоми и умора, които не се облекчават след почивка, трябва незабавно да прекратите упражненията. Консултирайте се с лекар, ако се появят следните симптоми: стягане и/или болка в гърдите, диспнея, тежка кашлица, замаяност, главоболие, замъглено зрение, сърцебиене, обилно изпотяване и нестабилна походка.

Традиционна китайска медицина

При традиционната китайска медицина дихателните упражнения са насочени, освен към здрави хора, също към леко и средно болни пациенти, които нямат противопоказания (проблеми с опорно-двигателния апарат или със съзнанието).

Препоръки: По време на практиката движенията трябва да бъдат отпуснати, естествени, правилни и гъвкави; трябва да съчетават както обучение, така и подкрепа, и да има прогресия. Всичките осем хода се изпълняват 6 до 8 пъти, с обща продължителност 30 минути, един път на ден.

С пълният вариант на тази практика можете да се запознаете във видеото на монаха и завеждащ Шаолин за Европа Shi Heng Yi.

Освен бавното и плавно изпълнение на движенията, важно е и тяхното правилно съчетаване с дишането. Как става това – по-подборно е описано в следното видео.